Recetas saludables Secrets
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Como more info has podido observar, con estos menús podrás mantener una dieta saludable durante toda la semana, con platos deliciosos y fileáciles de elaborar.
Verduras crucíferas: el brócoli, la coliflor, el repollo y las coles de Bruselas también son buenas fuentes de vitamina K.
Agrega el tomate frito y sazona. Incorpora los filetes. Calienta las tortillas unos segundos en una sartén, sin añadir grasa.
Calienta two veces y medio el volumen del arroz en agua y sazona. Cuando el agua rompa a hervir, añade el arroz y las judías, y cuece según las indicaciones del envase.
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Agrega la nata líquida y continúa la cocción, siempre a fuego suave, durante 10 minutos más. Rectifica de sazón si fuese necesario.
La vitamina K2, también conocida como menaquinona, desempeña un papel essential en la preservación de la salud ósea y la prevención de enfermedades cardiacas, según recientes investigaciones publicadas en la revista wellbeing.
Hay muchos tipos de suplementos que aportan distintas cantidades de hierro, pero una dosis más alta no es necesariamente mejor; lo más recomendable es no tomar más de 100 miligramos al día, dijo Munro. Exceder esa cantidad puede agravar los efectos secundarios, como el estreñimiento o las náuseas, además el hierro no se absorberá como debería.
Corta el queso también en dados. Mezcla todos estos ingredientes en un bol y añade las judías enjuagadas y escurridas.
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Así que, más allá de todas estas sugerencias, siempre es importante acudir a un nutricionista, quien te puede recomendar un menudo de acuerdo con tus requerimientos calóricos y necesidades de nutrientes.
Las verduras en conserva, como los tomates, suelen contener menos vitaminas que los productos frescos, pero son una buena alternativa si te cuesta encontrar productos frescos o verduras congeladas.
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